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Vitamina D: las animas vitales del sol

Cada vez que exponemos nuestra piel al sol ella produce naturalmente vitamina D3. Esta ayuda a nuestro cuerpo en distintos procesos como la absorción de calcio y fósforo, fortaleciendo huesos y órganos vitales [1].

Vitamina D´vida
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La respuesta a un aporte determinado de vitamina D puede variar considerablemente dependiendo de las condiciones de cada persona: edad, medicación, estado de salud, genética, ubicación geográfica, peso (obesidad) [2].

D'vida es calidad, eficacia y trayectoria

Calidad respaldada
por Laboratorios Andrómaco

Referencias:

[1] Busturias, Mari Ángeles. Vitamina D: visión desde el laboratorio. Rev Esp Endocrinol Pediatr 2012; 3 (Suppl)

[2] Torres del Pliego E., Nogués Solán X. ¿Cómo utilizar la vitamina D y qué dosis de suplementación sería la más idónea para tener el mejor balance eficacia/seguridad?. Rev Osteoporos Metab Miner vol.6 supl.1 Madrid mar. 2014

Fuentes
¿Dónde obtener la vitamina D?

La energía del Sol:

Aproximadamente el 90% de la vitamina D3 que produce nuestro cuerpo se forma a partir de la exposición de la piel al sol*. Factores como la cantidad de piel expuesta, las horas de sol, la pigmentación de la piel y el uso de bloqueador solar, entre otros, influyen directamente en la cantidad de vitamina D3 que generamos. En caso de que la exposición no sea la adecuada para el tipo de cuerpo o individuo, aumenta la probabilidad de padecer patologías óseas, cardiovasculares, musculares e inflamatorias [1].

Alimentos:

Existen algunos alimentos que entregan cierta cantidad de vitamina D3 en dosis muy reducidas. El pescado azul y el aceite de bacalao son los alimentos que poseen la mayor concentración alcanzando los 400–1,000 IU/cucharadita de vitamina D3. Lo cierto es que la dieta occidental prácticamente no integra estos dentro de sus preparaciones diarias, llegando a representar tan solo un 10% promedio de la ingesta diaria necesaria para un adulto [2].

Suplementos:

En 1930 se determinó que la ausencia de vitamina D3 produce un déficit en el desarrollo óseo pues el calcio no es sintetizado de forma adecuada. A pesar de esto, no fue sino hasta la primera década del siglo XXI que se comenzó a pensar en los suplementos alimenticios como una forma de prevenir enfermedades.

En este contexto, D’vida ha sido una marca pionera en el desarrollo de suplementos, comenzando hace más de 10 años a trabajar en las mejores fórmulas para administrar y regular la ingesta de vitamina D3 en quienes la necesiten [3].

Referencias:

[1][3] C. Alonso López, N. Ureta Velasco, C.R. Pallás Alonso, C.R. Pallás Alonso y Grupo PrevInfad. Vitamina D profiláctica. Rev Pediatr Aten Primaria vol.12 no.47 Madrid jul./sep. 2010

[2] Torres del Pliego E., Nogués Solán X. ¿Cómo utilizar la vitamina D y qué dosis de suplementación sería la más idónea para tener el mejor balance eficacia/seguridad?. Rev Osteoporos Metab Miner vol.6 supl.1 Madrid mar. 2014

Beneficios de la Vitamina D

Gracias a estudios recientes sobre la Vitamina D se ha descubierto que la Vitamina D tiene muchos efectos “extraesqueléticos”, por ello, se le atribuyen beneficios asociados a: la protección cardiovascular; la regulación de la presión arterial; el mejoramiento del sistema inmune; la regulación del metabolismo y la regulación de la producción de insulina [1]. Así también la vitamina D3 participa en la integridad de una barrera física y mejora la inmunidad innata celular y/o adaptativa [2]. Esto quiere decir que la vitamina D3 se encarga de otorgar mayor resistencia celular y por lo tanto puede ayudar a disminuir el riesgo de infecciones.

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D'vida

Actualmente la vitamina D se asocia a diversos beneficios extraesqueléticos (más allá de la salud ósea).[1]

Niveles adecuados de vitamina D pueden asociarse a: la protección cardiovascular, mejoramiento de la sistema inmune y regulación del metabolismo.[1]

Conocer el requerimiento de vitamina D3 para tu cuerpo es muy importante para llevar una vida saludable. En adultos mayores, embarazadas o en periodo de lactancia, así como también en personas inmunodeprimidas, el requerimiento diario es aún mayor. Consulta con tu médico.

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Beneficios vitamina D

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Desarrollo de los huesos:

La vitamina D es fundamental para el desarrollo y fortalecimiento de los huesos. En este sentido, ayuda a prevenir enfermedades asociadas a la debilidad ósea durante los años.[1]

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Función muscular:

Tener niveles adecuados de vitamina D ayudan a un buen desarrollo muscular, evitando así la debilidad y las caídas, sobre todo en adultos mayores.[2]

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Durante el embarazo:

El déficit de vitamina D en este período se asocia a mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares como la preeclampsia durante el embarazo.[3]

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Peso y metabolismo:

La vitamina D ayuda a una adecuada producción de insulina regulando los niveles de azúcar en la sangre y mantiene un metabolismo sano, normalizando las enzimas y el almacenamiento energético.[2]

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Función respiratoria:

Recientes estudios asocian a la vitamina D con una mejora sustancial en pacientes con función respiratoria deteriorada.[4]

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Inflamación:

Se ha comprobado que la vitamina D tiene un efecto positivo sobre la respuesta inflamatoria que se pueda presentar con ciertas patologías como el COVID 19 o la preeclampsia.[4]

Referencias:

[1] C. Alonso López, N. Ureta Velasco, C.R. Pallás Alonso, C.R. Pallás Alonso y Grupo PrevInfad. Vitamina D profiláctica. Rev Pediatr Aten Primaria vol.12 no.47 Madrid jul./sep. 2010.

[2] Daisy Miranda C., Laura Leiva B., José Pablo León S., Ma Pía de la Maza C. Diagnóstico y tratamiento de la deficiencia de vitamina D3. Rev. chil. nutr. v.36 n.3 Santiago sep. 2009.

[3] Catalina González-Wong, Héctor Fuentes-Barría, Raúl Aguilera-Eguía, Sebastián Urbano-Cerda, Valentina Vera-Aguirre. El rol de la vitamina D sobre el riesgo de preeclampsia: Revisión narrativa. Rev. chil. nutr. vol.48 no.1 Santiago feb. 2021..

[4] Kimball, S. M., & Holick, M. F. (2020). Official recommendations for vitamin D through the life stages in developed countries. European Journal of Clinical Nutrition, 74(11), 1514-1518.

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¿Cuál es mi nivel de vitamina D?

Niveles

Dada su importancia para nuestro organismo, la vitamina D3 es fundamental en diferentes áreas de nuestra salud física y mental. Su deficiencia no sólo provoca una baja absorción de calcio llevando a trastornos vinculados a la debilidad ósea, sino que además dada su acción a nivel celular puede estar asociado a diversas patologías cardiovasculares, oncológicas o infecciosas [1].

A través de un examen sanguineo indicado por un profesional de salud, se puede determinar qué niveles de esta vitamina presenta su cuerpo. El consenso médico actual es que: concentraciones inferiores a 20 ng/ml significan insuficiencia.

Si ellos están entre 21-29 ng/ml y >30 ng/ml entran en un rango de suficiencia, mientras que el rango entre 40-60 ng/ml es el más recomendado [2].

Si ellos están entre 21-29 ng/ml y >30 ng/ml entran en un rango de suficiencia, mientras que el rango entre 40-60 ng/ml es el más recomendado [2].

Referencias:

[2] C. Alonso López, N. Ureta Velasco, C.R. Pallás Alonso, C.R. Pallás Alonso y Grupo PrevInfad. Vitamina D profiláctica. Rev Pediatr Aten Primaria vol.12 no.47 Madrid jul./sep. 2010

[1] JL. Pérez Castrillón, E. Casado, L. Corral Gudino, C. Gómez Alonso, P. Peris, JA. Riancho. COVID-19 y vitamina D. Documento de posición de la Sociedad Española de Investigación Ósea y del Metabolismo Mineral (SEIOMM). Rev Osteoporos Metab Miner vol.12 no.4 Madrid oct./dic. 2020 Epub 05-Abr-2021

Suplemento alimentario. Dto N°977/96 Reglamento sanitario de los alimentos