Alcanza tu nivel ideal
Alcanzar el nivel ideal u óptimo de vitamina D en sangre, es fundamental para acompañar un estilo de vida saludable. En los últimos años se ha generado evidencia en torno a la Vitamina D y sus efectos; la estrecha relación de la vitamina D asociada con diferentes estados, síntomas y/o desarrollo de algunas patologías.
Niveles adecuados de Vitamina D en el cuerpo
Chequea tus niveles de vitamina D y preocúpate de mantenerlos en los rangos correctos durante toda tu vida; para así estar mas cerca de los beneficios extraesqueléticos asociados a esta hormona (vitamina D)
¿Cómo saber como están tus niveles?
Consulta con tu médico. Si tus niveles están bajos deberás recibir una dosis más elevada de Vitamina D indicada por tu médico; si tienes niveles óptimos, un suplemento de toma diaria será suficiente para cuidar esos niveles y mantenerlos durante toda tu vida.
Mantener niveles adecuados de vitamina D puede ayudar a prevenir enfermedades respiratorias y cardiovasculares.[1]
Niveles adecuados de vitamina D se asocian a la regulación del crecimiento y la diferenciación de distintos tipos de células, incluyendo las células cancerosas.[1]
La vitamina D ayuda a regular el metabolismo y a la producción de insulina, lo cual puede prevenir altas concentraciones de grasa y azúcar que puedan provocar sobrepeso y obesidad. [1]
Referencias:
[1] Revista chilena de nutrición. Revista española de endocrinología pediátrica. Departamento de Biología, Bioquímica y Farmacia, Universidad Nacional del Sur, Bahía Blanca, Consejo Nacional de Investigaciones Científicas y Técnicas (CONICET)
Qué dicen los profesionales sobre los niveles de vitamina D
¿Cuáles son los aportes adecuados de vitamina D?
En niños sanos
Se recomiendan ingestas entre 400UI - 100UI al día permanentemente [1].
En adultos sanos
Se recomiendan ingestas entre 600UI - 2000UI al día permanentemente [2].
En personas con obesidad, adultos mayores y otros grupos con requerimientos aumentados
La ingesta recomendada es 2 o 3 veces mayor[4].
En embarazadas y mujeres en periodo de lactancia
La ingesta recomendada es 2 o 3 veces mayor [3].
Consulta con tu médico
Referencias
[1][2] Torres del Pliego E., Nogués Solán X. ¿Cómo utilizar la vitamina D y qué dosis de suplementación sería la más idónea para tener el mejor balance eficacia/seguridad?. Rev Osteoporos Metab Miner vol.6 supl.1 Madrid mar. 2014
[3][4] Kimball, S. M., & Holick, M. F. (2020). Official recommendations for vitamin D through the life stages in developed countries. European Journal of Clinical Nutrition, 74(11), 1514-
La familia D'vida cuenta con una solución para alcanzar tu Nivel Ideal, conversa con tu médico.