Con la llegada del invierno y la disminución de intensidad de los rayos UVB se dificulta la tarea de obtener vitamina D a través del sol, por lo tanto, se debe recurrir a otras fuentes.
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La recomendación es de 2 a 5 gotitas para lactantes de hasta un año y de 3 a 5 gotitas para niños de 1 a 3 años, según el Ministerio de Salud.
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La vit. D mantiene un buen balance hormonal, mejora la capacidad de sprint y aumenta la velocidad de recuperación después de ejercicio intenso.
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Nueva investigación sugiere consumir hasta 4,000 IU de vitamina D para una gestación sin complicaciones, parto de término y disminuir posibles infecciones.
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El espectro solar que llega a la Tierra se clasifica en tres tipos de energía, que dependiendo de su alcance e intensidad favorecen o dañan nuestra piel.
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La mujer pierde cerca del 20% del calcio que ha acumulado durante toda su vida en el climaterio, aumentando el riesgo de padecer osteoporosis.
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Las consecuencias para la salud van desde quemaduras cutáneas hasta cáncer a la piel, los que pueden ser visible a corto y largo plazo.
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El sol y sus quemaduras pueden provocar un daño directo al ADN, impidiendo que éste se pueda regenerar con el sistema inmunológico.
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Es un padecimiento progresivo que reduce la densidad de masa ósea, volviendo los huesos porosos, frágiles y menos resistentes a los impactos.
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Son varios los factores que se deben considerar al momento de conseguir una dosis adecuada de luz solar, como son la época del año, hora del día, ubicación geográfica, altitud y tipo de piel.
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